11 tác dụng của quả lê rất hữu ích cho người hay ăn thường xuyên | Comthochay.Vn

Ẩm Thực 0 lượt xem



Lê là một loại trái cây được nhiều người biết đến trong cuộc sống hàng ngày. Sử dụng đúng cách và thường xuyên, nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lê là gì? Tính năng và phân loại

Trong Đông y, lê thường được gọi là Ananda, Jade, Madhu v.v. Lê có tính giải nhiệt, vị ngọt, đôi khi hơi chua, thường được dùng trong chữa ho, giải độc, thanh phế. Chữa ho, bổ máu,… Lê là một vị thuốc dân gian quý nên được sử dụng hàng ngày.

Lê có nhiều kích cỡ và mùi vị khác nhau tùy thuộc vào khu vực địa lý và quốc gia và có thể được phân loại như:

Lê mỹ: Vỏ ngoài màu vàng đỏ, đôi khi lẫn màu xanh, hình thuôn dài, nhỏ ở đỉnh, to ở dưới. Trung bình mỗi quả nặng 200-300 gam.


11 tác dụng của lê rất có lợi cho những ai thường xuyên ăn - 1

11 tác dụng của lê rất hữu ích cho những ai thường xuyên ăn - 2

Hình ảnh lê Mỹ

Lê Nam Phi: Lớp vỏ bên ngoài xen kẽ 3 màu xanh, vàng, đỏ rất độc đáo. Đặc điểm đặc trưng nhất của loại lê này là không có hạt bên trong ruột. Mỗi quả nặng 200-300 gam

11 tác dụng của lê cực hữu ích cho những ai hay ăn - 3

Hình ảnh lê Nam Phi

Lê Việt Nam: Được trồng trực tiếp ở nước ta, quả có màu xanh nâu sẫm đặc trưng, ​​vỏ khá xấu so với các loại lê khác, kích thước quả nhỏ, thường có vị chua, không ngọt. Quả nhỏ gọn, trọng lượng mỗi quả chỉ 100-200 gram.

Xem Thêm  Bật mí cách làm 7 món ăn vặt cực đơn giản tại nhà | Comthochay.Vn

11 tác dụng của lê rất có lợi cho những ai hay ăn - 4

Hình ảnh quả lê Việt Nam (ngọc trai, lê dại)

Lợi ích sức khỏe của lê

1. Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng

Một quả lê điển hình nặng từ 150 đến 200 gam chứa các chất dinh dưỡng sau:

– Năng lượng: 101 kcal

– Chất đạm: 1 gam

– Carbohydrate: 27 gram

– Chất xơ: 6 gam

– Vitamin C.

– Vitamin A.

– Vitamin K.

– Kali

– Đồng

– Magiê

– Một ít folate

Và nhiều chất dinh dưỡng khác

Nhờ chất dinh dưỡng quan trọng này, lợi ích sức khỏe của lê là không thể phủ nhận.

2. Chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt

Các loại vitamin phổ biến trong quả lê như Vitamin A, Vitamin C và Vitamin K đều là những chất chống oxy hóa tự nhiên vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Ngoài ra, lê còn chứa flavonoid, lutein, beta-carotene và xanthine. Tất cả những chất này đều có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm rất tốt nên ngăn ngừa được nhiều bệnh tật ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Cải thiện đáng kể tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao trong lê sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời, các hợp chất chống oxy hóa, kháng viêm nêu trên sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, an toàn và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh như rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu, …

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể

Lê rất giàu vitamin C, đây là một loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể và nó cũng là một chất chống oxy hóa rất tốt. Vitamin C cần thiết cho việc bảo vệ DNA, sửa chữa các tế bào bị tổn thương và ngăn ngừa vi khuẩn có hại. Nó cải thiện đáng kể sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật.

Xem Thêm  Cách nấu phá lấu heo khìa nước dừa thơm ngon nức mũi | Comthochay.Vn

5. Bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch

Lê rất giàu kali và magiê, những khoáng chất quan trọng giúp bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch ảnh hưởng nặng nề đến hệ tim mạch. Ăn lê thường xuyên còn giúp ngăn ngừa đột quỵ, đau tim hoặc các bệnh khác liên quan đến huyết áp.

6. Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương

Các vitamin trong lê có khả năng ngăn ngừa bệnh loãng xương ở người, bảo vệ các tế bào xương khỏi bị hư hại, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp. Ngoài ra, nên bổ sung canxi khi sử dụng lê hợp lý để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về xương khớp.

7. Cuộc chiến chống lại bệnh ung thư

Lê chứa nhiều hợp chất có thể chống lại bệnh ung thư. Nói chung, anthocyanins và axit cinnamic có hiệu quả trong việc tiêu diệt các tế bào gây ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra khả năng ăn lượng trái cây vừa phải, bao gồm cả ung thư dạ dày, ung thư phổi, ung thư bàng quang, … của lê.

8. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Lê có chứa một số đường, nhưng những loại đường này chủ yếu là fructose và có chỉ số đường huyết thấp. Vì vậy bệnh nhân tiểu đường có thể dễ dàng sử dụng loại quả này mà không cần lo lắng gì. Ngoài ra, lê giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, một tác nhân quan trọng trong việc điều trị bệnh tiểu đường.

9. Hỗ trợ giảm cân ở phụ nữ

Đó là tác dụng của quả lê mà nhiều chị em tin dùng. Vì lê có nhiều calo nhưng lại giàu năng lượng vì chứa nhiều vitamin C và A. Dùng lê thay cho thức ăn sẽ giúp chị em giảm cân một cách tốt nhất. Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ trong lê sẽ giúp tạo cảm giác no sau đó rất nhiều.

Xem Thêm  7 cách làm salad rau củ quả giòn ngon, giảm cân hiệu quả | Comthochay.Vn

11 tác dụng của lê rất có lợi cho những ai hay ăn - 5

Ăn trái cây, đặc biệt là lê, giúp giảm cân

10. Chăm sóc tốt cho tóc và da của bạn

Lê rất giàu Vitamin A và C, Vitamin A và một số hợp chất chống oxy hóa như xanthine, lutein,… sẽ giúp da căng mịn, giảm tác động của quá trình lão hóa trên da. Và Vitamin C sẽ giúp cơ thể tạo ra collagen, chất này giúp tóc luôn mềm mượt, giúp cơ thể trẻ trung hơn, ngăn ngừa lão hóa.

11. Có khả năng giải độc cho vỏ lê, chống viêm nhiễm

Vậy tác dụng của vỏ lê là gì? Lê hoàn toàn có thể ăn được, với nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của làn da. Đặc biệt là khả năng giải độc, tiêu viêm, đây là vị thuốc được sử dụng rộng rãi trong Đông y để giải độc cho các bệnh viêm họng, viêm phổi, cảm cúm, ho, toàn thân. Tuy nhiên, chỉ những quả lê chưa gọt vỏ mới có tác dụng chữa bệnh.

Lưu ý khi sử dụng lê thường xuyên

Lê có tốt cho bà bầu không? Hoàn toàn có thể vì lê rất giàu vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chất xơ nên sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng táo bón thường gặp khi mang thai. Ngoài ra còn có tác dụng lợi tiểu, giải độc, tốt cho gan, giúp chữa rạn da cho bà bầu.

11 tác dụng của lê rất hữu ích cho những ai hay ăn - 6

Lê rất tốt cho phụ nữ mang thai

Ăn lê có cảm thấy nóng không? Hoàn toàn không, tuy có chứa đường nhưng lê có tác dụng giải nhiệt, rất thích hợp dùng trong mùa hè, giải độc hiệu quả. Tuy nhiên, không nên ăn vào buổi tối, kẻo có vấn đề về tiêu hóa.

Thiệt hại cho lê khi sử dụng quá nhiều: Tiêu thụ quá nhiều lê có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa do lượng đường fructose dư thừa trong cơ thể. Rối loạn tiêu hóa có thể gây ra nhiều bệnh dạ dày khác nhau.

Điều gì bị cấm với? Không nên ăn lê với củ cải đường, amla hoặc thịt thiên nga. Vì nó có thể gây ra cộng hưởng không tốt trong cơ thể, thậm chí gây ngộ độc, sưng tuyến giáp, đau bụng, v.v.

Hãy đánh giá bài viết để chúng tôi có thể phục vụ bạn tốt hơn!







3,5 / 5

Nguồn: https: //phunuvietnam.vn/11-tac-dung-cua-qua-le-rat-huu-ich-cho-nguoi-hay-an-thuong-xuye …

Những tác dụng của trái kiwi đối với bà bầu và trẻ em phải biết

Trái kiwi là một loại trái cây kỳ lạ. Tuy nhiên, trái kiwi có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết đến, đặc biệt là …

PV (Phụ nữ Việt Nam)

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud