Trứng khỏe dễ thụ thai và ăn gì để tốt cho tinh trùng được nhiều chị em thắc mắc để tăng khả năng mang thai. Những thực phẩm tốt cho trứng và tăng khả năng thụ thai chị em không nên bỏ qua sau đây.
Dinh dưỡng là một phần quan trọng của sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe sinh sản khỏe mạnh và suôn sẻ. Chế độ ăn tốt cho trứng, trứng khỏe sẽ giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ. Ăn gì để trứng khỏe và dễ thụ thai và những thực phẩm nào để tránh ảnh hưởng của trứng?
Ăn gì tốt cho sức khỏe trứng để dễ mang thai?
Một chế độ ăn tốt cho trứng, trứng tốt cho sức khỏe chứa các chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm sắt, rau xanh, các loại hạt, đậu nành… Nên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn để tăng khả năng mang thai.
1. Thịt đỏ
Nhóm thịt đỏ như thịt lợn nạc, thịt bò, thịt gà… đều chứa hàm lượng cao chất sắt và vitamin B12, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở phụ nữ. Việc bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt giúp tăng cường lưu thông máu giúp làm chắc trứng, nâng cao khả năng miễn dịch của phụ nữ và tăng khả năng thụ thai.
Đặc biệt, nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt trong thời kỳ “đèn đỏ”. Trong thời gian này cơ thể đang ra máu, việc bổ sung thêm chất sắt sẽ rất tốt cho tử cung cũng như khả năng miễn dịch.
Thịt đỏ là thực phẩm giàu chất sắt tốt cho phụ nữ (ảnh minh họa)
2. Rau xanh đậm
Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau muống, mồng tơi, rau dền và bông cải xanh rất giàu chất sắt, chất chống oxy hóa và axit folic rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Việc bổ sung các loại rau có màu xanh đậm giúp tăng cường chất sắt, bổ sung lượng máu cho buồng trứng và buồng trứng cũng như bổ sung máu tốt cho tử cung của phụ nữ, giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ.
Rau xanh cũng có lợi trong việc phát triển các nang noãn giúp ích rất nhiều cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Đồng thời là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng số lượng trứng rau xanh đậm.
Ăn gì để trứng dễ thụ thai? Rau xanh đậm là bắc (ảnh minh họa)
3. Hạnh nhân
Các loại hạt như hạt mè, vừng, hạt hướng dương rất giàu vitamin, canxi, magie, kẽm và đặc biệt là omega-3, một dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển của buồng trứng, giúp trứng phát triển khỏe mạnh. Vì vậy ăn gì để trứng tốt cho sức khỏe và dễ thụ thai, đừng bỏ qua nhóm thực phẩm này nhé.
4. Đậu nành
Các nhóm thực phẩm từ đậu nành như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen… rất giàu chất xơ, protein, vitamin B… đây đều là những dưỡng chất giúp bạn luôn khỏe mạnh. Tăng khả năng miễn dịch và đặc biệt là trứng khỏe mạnh. Đặc biệt, đậu nành có chứa isoflavone, một hợp chất tương tự như hormone sinh dục nữ estrogen, rất tốt cho sự phát triển của buồng trứng, tăng số lượng trứng, tốt cho tử cung của phụ nữ.
5. Thực phẩm giàu kẽm
Những thực phẩm giàu kẽm có trong lòng đỏ trứng, chanh, củ cải, ổi và các loại hạt… là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trứng, đồng thời giúp kiềm hóa môi trường âm đạo giúp sinh tinh. Tinh trùng bơi nhanh đến thụ tinh trong tử cung, noãn. Đây là một loại khoáng chất nên được bổ sung cho phụ nữ để tăng cường trứng và tăng khả năng thụ thai.
6. Cá
Ăn gì để trứng khỏe và dễ thụ thai, nhóm thực phẩm từ cá như cá hồi, cá biển… là một lựa chọn thay thế. Abbott Hoa Kỳ khuyến cáo rằng nếu bạn muốn tăng khả năng sinh con, ăn cá là một lựa chọn tốt cho cả nam và nữ. Cá cũng là nhóm thực phẩm tốt cho trứng và tinh trùng với các chất dinh dưỡng như canxi, magie, kali… và đặc biệt là omega-3. Cá hồi có tác dụng tuyệt vời trong việc duy trì sự cân bằng của các hormone bảo vệ và nuôi dưỡng các tế bào của cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng protein cao trong cá giúp phụ nữ cải thiện chất lượng trứng.
Cá hồi rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ (ảnh minh họa)
7. Trứng
Trứng là một thực phẩm giàu vitamin D, chứa 18 IU trên 1 lòng đỏ trứng và trung bình 6 gam protein trên 1 quả trứng, giúp cải thiện chất lượng của trứng và tinh trùng. Ngoài ra, Vitamin B12 và Vitamin D, hoặc Axit Folic … những chất dinh dưỡng có trong trứng để giữ cho tử cung của phụ nữ khỏe mạnh. Ăn trứng trong giai đoạn đầu của thai kỳ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho em bé.
8. Trái cây
Trái cây luôn là thực phẩm thiết yếu đối với chị em phụ nữ. Trái cây cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tăng khả năng miễn dịch và cải thiện khả năng sinh sản cũng như sức khỏe thể chất. Các loại trái cây như dâu tây, việt quất, mâm xôi, chuối, ổi… rất tốt cho việc tăng trứng và khả năng sinh sản của nữ giới.
9. Sữa
Theo nghiên cứu gần đây, sữa nguyên kem là thực phẩm tốt cho thai kỳ. Sữa là nguồn cung cấp dồi dào canxi và vitamin D rất tốt cho sức khỏe phụ nữ. Đặc biệt, những dưỡng chất này giúp thai nhi phát triển tốt hơn khi mang thai.
10. Dầu ô liu
Dầu oliu không chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch và đặc biệt là giúp rụng trứng đều hơn làm tăng khả năng thụ thai cho chị em.
Thực phẩm không tốt cho trứng
Bên cạnh những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai và giúp trứng tốt hơn thì những thực phẩm không phù hợp với quá trình rụng trứng và rụng trứng cũng cần đặc biệt lưu ý và tránh xa.
1. Ăn nhiều chất béo bão hòa hơn
Thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán chứa nhiều chất béo bão hòa … không thực sự tốt cho buồng trứng của phụ nữ. Nếu ăn quá nhiều sẽ dễ bị thừa cân, béo phì. Nó dễ gây ra các bệnh về buồng trứng không tốt cho sức khỏe sinh sản của nữ giới.
Hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu mỡ (ảnh minh họa)
2. Thực phẩm chứa chất kích thích
Các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước ngọt, soda… không tốt cho buồng trứng, ảnh hưởng đến chất lượng của trứng. Bạn nên hạn chế hết mức có thể.
Đây là những thực phẩm dễ dàng trả lời câu hỏi ăn gì để trứng khỏe để thụ thai. Ngoài thực phẩm, một lối sống khoa học là điều cần thiết để tăng khả năng thụ thai.
Hãy đánh giá bài viết để chúng tôi có thể phục vụ bạn tốt hơn!
4,5 / 5
Nguồn: http: //thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/an-gi-de-trung-khoe-de-thu-thai-va-kieng-an-gi-tra …
Kẽm và Vitamin C sẽ rất có lợi cho cơ thể mẹ trong quá trình phân chia tế bào và sản xuất progesterone.
Theo Thùy Dương. (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)
