Ăn sữa chua đúng cách và những lưu ý khi ăn sữa chua | Comthochay.Vn

Nấu 0 lượt xem


Sữa chua là thực phẩm luôn được nhiều già trẻ lớn bé ưa thích vì không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn đã biết ăn sữa chua đúng cách chưa, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Sữa chua là sản phẩm từ sữa tươi, có tác dụng bổ sung canxi và các vi khuẩn có lợi cho cơ thể, hỗ trợ chữa các bệnh về đường ruột, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Sữa chua còn giúp hạn chế tình trạng táo bón, đẩy nhanh quá trình đào thải của ruột già, giúp cơ thể bạn giữ độc tố ổn định, ăn ngon miệng và da dẻ trắng hồng đẹp hơn.

Và đúng cách, ăn sữa chua đúng lúc sẽ giúp loại thực phẩm này phát huy tác dụng gấp nhiều lần.

Đầu tiênĂn đúng bữa

Sữa chua bao giờ cũng tốt nhưng nếu ăn sữa chua ngày 3 lần sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Xem Thêm  Cách Làm Bò Hầm Tiêu Xanh Cực Nhanh, Siêu Ngon | Comthochay.Vn

Ăn đúng bữa

Ăn sau khi ăn 1 đến 2 tiếng.

Khi bụng đói Tính axit cao trong dạ dày Sữa chua sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi. Vì vậy, Tác dụng của sữa chua Vì sức khỏe và sắc đẹp Điều đó cũng đã giảm một chút.

Nhưng nếu Nếu bạn ăn sữa chua vào lúc đang rất no thì bạn sẽ dễ bị tăng cân.. Vì sữa chua chứa nhiều calo hơn cơ thể cần nên rất dễ tăng cân.

Thời điểm thích hợp để làm điều đó Sữa chua ăn 1-2h sau khi ăn. Vì lúc này, dịch vị đã được hòa trộn, độ pH trong dạ dày sẽ là môi trường rất thích hợp để các vi khuẩn có lợi phát triển mạnh nhất nên tốt cho sức khỏe và sắc đẹp hơn rất nhiều.

Ăn sữa chua vào buổi chiều

Đối với những bạn làm việc văn phòng và thường xuyên phải giao tiếp với máy tính và điện thoại di động, Ăn sữa chua vào buổi chiều Rất có lợi cho cơ thể.

Hàm lượng vitamin B cao trong sữa chua sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể trước những tổn thương do bức xạ điện tử gây ra.

Hơn nữa, chất tyrosine trong sữa chua còn giúp cơ thể Xóa tan mệt mỏi vào buổi sáng làm việc vất vả. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng để làm việc hiệu quả, khỏe mạnh và năng động hơn.

Ăn sữa chua vào buổi tối

Lượng canxi trong sữa chua cũng giống như sữa thông thường. Đặc biệt nhờ hàm lượng axit lactic cao, sữa chua thúc đẩy cơ thể Hấp thụ canxi rất tốt.

Xem Thêm  Cách làm kim chi Việt Nam ngon không kém kiểu Hàn Quốc | Comthochay.Vn

Trong khi đó, thời điểm vàng để cơ thể chúng ta hấp thụ canxi là từ nửa đêm đến rạng sáng. À chính nó đấy Ăn sữa chua trước khi đi ngủ 1 đến 2 tiếng sẽ rất tốt. Để bổ sung canxi cho cơ thể.

2Ăn uống điều độ

Sử dụng sữa chua một cách tiết kiệm như các loại thực phẩm khác. Nếu bạn ăn nhiều sữa chua trong ngày, cảm giác thèm ăn sẽ biến mất, bạn sẽ có thể ăn ít hơn.

Nguyên nhân là do ăn sữa chua làm suy yếu quá trình bài tiết dung môi trong dạ dày. Ngoài ra, chơi nhiều sẽ khiến bụng lạnh. Đó là lý do tại sao chúng tôi Mỗi ngày chỉ nên ăn 250 – 500 gam (tương đương 2 hộp sữa chua).

Không ăn khi bụng đói

3Không ăn khi bụng đói

Khi bụng đói, bạn là người tuyệt nhất Không ăn sữa chua để kiềm chế cơn đóiVì nếu để bụng rỗng thì nồng độ axit trong dạ dày cao. Vi khuẩn có lợi trong sữa chua dễ bị tiêu diệt bởi axit dạ dày Tác dụng bảo vệ sức khỏe của sữa chua sẽ giảm đi rất nhiều.

4Không hâm nóng hoặc làm đông lạnh sữa chua

Khi sữa chua còn nóng hoặc đông lạnh, Probiotics của sữa chua sẽ biến mấtTừ đó các công dụng của sữa chua sẽ bị mất đi. Vì vậy sữa chua ăn nên để ở nhiệt độ thường hoặc để trong tủ lạnh dùng dần.

Xem Thêm  Cách làm đùi gà chiên nước mắm đậm vị, mềm mọng | Comthochay.Vn

5Cẩn thận khi ăn chung với các thực phẩm khác

Nhiều bạn thường ăn kèm sữa chua với các loại thực phẩm khác để bồi bổ và tăng hương vị như dâu tây, xôi nếp cẩm, nhưng các bạn nên lưu ý rằng Không ăn thức ăn béo như xúc xích, sữa chua với xúc xích… Vì chất nitrosamine cho vào các món thịt chế biến sẵn sẽ tạo thành chất trộn với chất có trong sữa chua. Có khả năng gây ung thư.

Cẩn thận khi ăn chung với các thực phẩm khác

6Những trường hợp không nên dùng sữa chua

Sữa chua rất tốt nhưng không phải ai cũng thích hợp để ăn sữa chua. Những người bị đau dạ dày, tiêu chảy hoặc các bệnh đường ruột nên cẩn thận trong việc sử dụng sữa chua.

Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch, viêm túi mật và viêm tụy được khuyến cáo không nên ăn sữa chua nhiều đường, nếu không sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Với Không nên cho trẻ dưới 6 tháng tuổi ăn sữa chua Do hệ tiêu hóa của bé chưa phát triển hoàn thiện. Bạn nên bắt đầu cho trẻ ăn sữa chua khi trẻ được 6 tháng tuổi. Tốt nhất nên chọn sữa chua nguyên kem cho trẻ, vì trẻ cần chất béo để phát triển toàn diện. Tùy theo độ tuổi mà lượng sữa chua cung cấp cho cơ thể khác nhau:

– 6 – 10 tháng tuổi: 50 g / ngày.

– 1-2 tuổi: 80 g / ngày.

– Trên 2 tuổi: 100 g / ngày.

Sữa chua luôn là thực phẩm bổ dưỡng hàng ngày giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng nếu ăn không đúng cách có thể khiến sữa chua bị mất dinh dưỡng, thậm chí gây hại cho bạn. Vì vậy, để ăn sữa chua đúng cách, luôn có những thông tin mà bạn cần ghi vào sổ tay của mình.

Bạn có thể quan tâm:

Đón xem nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe tại chuyên mục làm đẹp và sức khỏe mỗi ngày.

Trải nghiệm tốt Bách Hoa Xanh

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud