Sinh tố detox hiện đang là phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả và được rất nhiều người ưa chuộng. Sinh tố detox giúp cơ thể thanh lọc độc tố, hỗ trợ quá trình giảm cân … Cùng nói về cách làm sinh tố detox được Pha Chế Á Âu chia sẻ trong bài viết này nhé.

Sinh tố detox được coi là một phương pháp hữu hiệu rất được ưa chuộng tại Hoa Kỳ và Châu Âu (Ảnh: Internet)

Sinh tố là thức uống detox giảm cân cung cấp một thức uống tương đối ít calo nhưng lại bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp cơ thể hoạt động trong thời gian dài. Ngoài ra, phương pháp detox giảm cân bằng sinh tố còn mang lại nhiều lợi ích như trắng hồng da, chống lão hóa, giải độc và thanh lọc cơ thể. Bằng cách kết hợp và trộn các nguyên liệu cơ bản như trái cây hoặc rau củ trong máy xay sinh tố tại nhà, bạn có thể tạo ra những loại nước ép thơm ngon, bổ dưỡng, cung cấp nguồn vitamin dồi dào và giúp bạn giảm cân.

Thành phần chính trong sinh tố detox

Có nhiều loại rau xanh khác nhau để bạn lựa chọn cho đồ uống của bạn, bao gồm: rau bina, cải thìa, cải xoăn, cần tây, dưa chuột, bông cải xanh, giá đỗ, cải Thụy Sĩ. , Arugula (salad tên lửa), rau mùi, bạc hà, mùi tây (một loại gia vị thảo mộc).

Thành phần khác: Táo, chanh, lê, chuối, cam, kiwi, dứa (thơm), dưa hấu, xoài, dâu tây, bưởi, gừng … Sữa chua, mật ong hoặc các loại dầu có lợi khác. Và không bao giờ sử dụng đồ ngọt hoặc chất béo như đường, sữa, bơ, kem …

Xem Thêm  Cách Pha Chế Sinh Tố Nhãn Tại Nhà Vừa Ngon Vừa Dễ | Comthochay.Vn

Để tăng tốc độ pha chế, chúng ta hãy chia sẻ từng suất sinh tố detox (Ảnh: Internet)

Khi bạn mới làm quen hoặc sử dụng sinh tố detox lần đầu tiên, tốt nhất nên trộn chúng với các loại rau xanh có hương vị nhẹ như rau bina hoặc cải xoăn. Các loại khác như mù tạt, bồ công anh, mù tạt xanh, bạc hà hoặc mùi tây thường có hương vị đậm đà, mạnh mẽ. Detox chanh tươi bằng sinh tố khác với detox giảm cân bằng cách cung cấp đầy đủ và đa dạng các loại vitamin có lợi trong quá trình giảm cân, giúp bạn giảm cân an toàn mà vẫn đẹp dáng.

Nếu muốn giảm cân, bạn nên áp dụng phương pháp detox bằng sinh tố trái cây này thay cho 2 hoặc 3 bữa ăn chính trong ngày. Đầu tiên, nếu chưa quen bạn có thể uống 1 ly trước mỗi bữa ăn, chất xơ của thức uống sẽ mang lại cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính. Khi cơ thể đã quen, hãy cắt giảm 3 bữa ăn và thay vào đó là 3 ly sinh tố detox để giảm cân hiệu quả hơn.

Sinh tố Detox Homemade giúp thanh lọc cơ thể trong 12 ngày

Không quá phiền phức hay rườm rà như những phương pháp khác, bạn chỉ cần một chiếc máy xay sinh tố thêm vào những nguyên liệu cần thiết là có thể làm được một ly sinh tố detox giảm cân. Hơn nữa, việc mua một ly sinh tố detox ngoài chợ có thể khiến bạn phải trả một khoản kha khá. Nhưng ở nhà với cùng một khoản tiền hoặc có thể rẻ hơn, bạn có thể làm các loại sinh tố detox khác nhau. Uống một ly mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn tất cả các loại vitamin bạn cần, một giải pháp thay thế vitamin tổng hợp rẻ hơn và tự nhiên hơn.

Làm thế nào để làm một ly sinh tố detox đúng cách?

1 ngày:

  • 700 ml nước
  • 90 g rau bina
  • 330 g dứa
  • 300 gram xoài
  • 1 quả cam
  • 1 thìa hạt chia
Xem Thêm  Cách làm sinh tố bơ chuối và nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể | Comthochay.Vn

Ngày 2:

  • 700 ml nước
  • 60 g rau bina
  • 30 gms
  • 1 quả táo
  • 2 quả lê
  • 1 quả chuối
  • 2 quả kiwi
  • 1 thìa hạt chia

Ngày 3:

  • 700 ml nước
  • 60 g rau bina
  • 30 gms
  • 300 gram dứa
  • 300 g dâu tây
  • 1 quả cam
  • 1 thìa hạt chia

lần thứ 4:

  • 700 ml nước
  • 90 g rau bina
  • 500 gram dứa
  • 3 quả chuối
  • 1 thìa hạt chia

Ngày 5:

  • 450 ml nước cốt dừa hữu cơ
  • 240 ml nước
  • 90 g rau bina
  • 3 quả chuối
  • 400 g dâu tây
  • 1 thìa hạt chia

Thứ 6:

  • 480 ml nước cốt dừa hữu cơ
  • 240 ml nước
  • 90 g rau bina
  • 300 gram xoài
  • 2 quả chuối
  • 1 quả cam
  • 1 thìa hạt chia

thứ 7:

  • 300 gram xoài
  • 150 g dâu tây
  • 90 g rau bina
  • 150 gram nho
  • Sữa hạnh nhân hữu cơ 400 ml
  • 240 ml nước
  • 1 thìa hạt chia

Nguồn: Sưu tầm

Làm thế nào để làm một ly sinh tố detox đúng cách?

  • Nếu bạn chưa quen với phương pháp sinh tố detox, hãy bắt đầu với nhiều trái cây hơn bình thường, đến khi quen với khẩu vị rồi hãy cân đối nguyên liệu cho phù hợp.
  • Kiểm tra và thay đổi các thành phần của sinh tố detox theo ý thích của bạn cho đến khi bạn tìm thấy một công thức phù hợp với bạn.
  • Bạn có thể làm cho ly sinh tố của mình bổ dưỡng hơn bằng cách thêm các thành phần như tảo xoắn (spirulina), chlorella (tảo lục), men vi sinh, phấn ong và bột maca.
  • Ngoài việc uống sinh tố detox trực tiếp, bạn có thể thực hiện thêm bước nhai để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
  • Chất xơ màu trắng trong trái cây họ cam quýt là một nguồn giàu vitamin C và bioflavonoid (một chất chống oxy hóa). Vì vậy, khi gọt vỏ hoặc sơ chế các loại trái cây có múi, bạn nên cố gắng để lại càng nhiều càng tốt.
  • Loại bỏ hạt cứng khỏi trái cây như anh đào, đào và mận. Những hạt nhỏ như dưa hấu có thể được bỏ lại vì chúng cung cấp các chất dinh dưỡng quý giá.
  • Sinh tố giảm cân nhanh sẽ phát huy tác dụng tốt nhất sau khi làm nên bạn cần sử dụng ngay. Tuy nhiên, nếu không may bạn không thể sử dụng chúng ngay bây giờ, hãy cho chúng vào lọ đậy kín hoặc lọ thủy tinh để giảm quá trình oxy hóa. Tất nhiên không nên để quá lâu mà hãy tranh thủ thưởng thức ngay thôi nào!
Xem Thêm  Cách làm sinh tố bơ xoài cho ngày hè oi bức | Comthochay.Vn

Tác dụng của sinh tố detox

Sinh tố detox cung cấp dinh dưỡng tinh khiết

Lượng vitamin mà cơ thể bạn nhận được sẽ phụ thuộc vào các loại trái cây và rau bạn chọn để làm sinh tố. Tuy nhiên, hầu hết các loại trái cây và rau quả đều giàu vitamin A và C, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, các loại trái cây như ổi rất giàu folate, trong khi bơ rất giàu kali và magiê. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều ở dạng tự nhiên tinh khiết nhất nên cơ thể dễ dàng hấp thụ.

Sinh tố detox giảm cân phổ biến

Khi nước ép được chiết xuất, bạn sẽ nhận được vitamin và khoáng chất nhưng không có chất xơ. Tuy nhiên, detox bằng sinh tố trái cây sẽ giúp bạn lấy hết chất xơ trong nước.

Phương pháp bổ sung rau xanh hiệu quả

Nhiều người trong chúng ta thích trái cây nhưng lại cảm thấy khó khăn trong việc bổ sung rau xanh cho cơ thể. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể làm sinh tố detox từ trái cây trộn với rau xanh, khi trộn với nhau, vị của trái cây sẽ hơi gây ấn tượng với vị của rau xanh. Thưởng thức thức uống bổ dưỡng với hương vị độc đáo.

Mặc dù sinh tố detox có thể có lợi nhưng uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Giải pháp tốt nhất là bạn nên hạn chế sử dụng sinh tố detox trước khi đi ngủ từ 2-3 tiếng. Đặc biệt, những món sinh tố giảm cân này rất dễ chế biến và không tốn nhiều thời gian. Tất cả những gì bạn cần làm là chọn thực đơn detox bằng sinh tố và kết hợp đúng mục đích để có thể phát huy hết tác dụng của sản phẩm. Trong bài viết tiếp theo, mời các bạn cùng tìm hiểu về nước detox giảm cân ngay trên website của chúng tôi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud