Đây không chỉ là một thức uống thơm ngon mà nước cam còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy nếu bạn uống nước cam mỗi ngày và sử dụng thường xuyên thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Nước cam là thức uống trái cây không chỉ giải khát tức thì mà nó còn là thức uống bổ dưỡng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chính vì vậy mà nhiều bạn đã lựa chọn nước cam là thức uống thiết yếu hàng ngày của mình. Vậy uống nước cam có tác dụng gì và cần lưu ý những gì khi uống nước cam mỗi ngày. Bài viết này sẽ trả lời câu hỏi của bạn.

Người đầu tiênLợi ích của việc uống nước cam mỗi ngày

Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn

Cam chứa hàm lượng cao vitamin C cung cấp trực tiếp cho cơ thể khi bạn uống hoặc ăn cam. Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia – Theo nguồn tin của Bộ Y tế, Vitamin C hoạt động như một chất phản ứng, hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể. Chống lại các tác nhân oxy hóa có hại . Vì vậy, nước cam được uống mỗi ngày Cách an toàn và hiệu quả để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Lợi ích của việc uống nước cam mỗi ngày

Huyết áp ổn định

Mọi người thường nghĩ rằng cam không chỉ chứa vitamin C mà thực tế nước cam còn chứa các chất khác nữa. Hesperidine – một flavonoid được tìm thấy trong nước cam. Hesperidine giúp Ổn định huyết áp trở lại. Vì vậy, uống nước cam mỗi ngày không chỉ cung cấp vitamin CE cần thiết mà còn ổn định huyết áp, rất hữu ích cho những người bị huyết áp thấp hoặc cao.

Xem Thêm  Những Gamer Phải Nằm Lòng Top 10 Địa Chỉ Tiệm Net Đà Nẵng Sau | Comthochay.Vn

Tuy nhiên, cơ thể mỗi người cần được cung cấp lượng nước cam khác nhau nên nếu người uống có vấn đề về huyết áp hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn nên uống bao nhiêu.

Lợi ích của việc uống nước cam mỗi ngày

Ngăn ngừa ung thư

Nhờ tính chất chống oxy hóa của hesperidin có trong cam, những người uống nước cam thường xuyên Tỷ lệ mắc bệnh ung thư tương đối thấp. Vì vậy, đừng ngại uống một ly nước cam mỗi ngày.

Ngăn ngừa sỏi thận

Uống nước cam thường xuyên sẽ ngăn ngừa sỏi thận. Citrate trong nước cam Sẽ làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu và Rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự hình thành sỏi.

Lợi ích của việc uống nước cam mỗi ngày

Cải thiện làn da và giảm cân

Vì cam rất giàu chất chống oxy hóa nên những chất chống oxy hóa này có thể được cung cấp cho cơ thể một cách thường xuyên. Giúp cải thiện làn da của bạn, ngăn ngừa nếp nhănLàm sáng màu da, ngăn ngừa tác hại của tia UV.

Ngoài ra còn có nước cam Người bạn tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả Còn nữa. Một ly nước cam mỗi ngày sẽ ngăn chặn cơn thèm ăn, hạn chế ăn vặt, từ đó cuộc chiến giảm cân của bạn sẽ dễ dàng hơn.

Nước cam để giảm cân

2Uống nước cam như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Dinh dưỡng Michigan chỉ ra rằng, uống nước cam cũng cần phải có “kỹ thuật”, cần dùng đúng lúc để tránh những tác dụng phụ không đáng có hoặc không hấp thu được hoàn toàn chất dinh dưỡng.

Xem Thêm  Sinh trắc vân tay là gì | Comthochay.Vn

Uống nước cam như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Không uống nước cam sau 24 giờ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ sau 24 giờ, nước cam vắt sẽ mất hết chất dinh dưỡng cần thiết, vì vậy nước cam uống trong ngày dường như không còn bổ dưỡng chút nào.

Uống nước cam đúng lúc

Không uống nước cam khi bụng đói. Tốt hơn hết bạn nên dùng nước cam sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ. Đặc biệt không nên uống nước cam trước hoặc sau khi đánh răng vì axit trong cam sẽ ảnh hưởng không tốt đến men răng của bạn.

Uống đủ cam cho tôi

– Nam giới (19 tuổi trở lên) cần 90 mg vitamin C mỗi ngày (tương đương 1 quả cam đường kính 5 cm) và nữ giới cần 75 mg vitamin C mỗi ngày (1 quả cam đường kính khoảng 4 cm).

– Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg vào thời kỳ cho con bú.

– Đối với trẻ em, bạn nên cho trẻ ăn nửa quả cam mỗi ngày, dù trẻ rất muốn ăn cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều vì trẻ có thể bị dị ứng cam.

– Đối với những người có thói quen hút thuốc, bạn cần bổ sung thêm 35 mg vitamin C nữa để bù đắp cho cơ thể vì hút thuốc lá sẽ làm gia tăng các gốc tự do.

Tóm lại, cam là một thức uống rất tốt cho sức khỏe và bạn có thể uống nước cam mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần chú ý lượng nước cam vừa đủ với cơ thể và thời điểm uống thích hợp để không gây tác dụng phụ về sau.

Xem Thêm  Cách Bảo Quản Khoai Lang Đã Luộc Và Khoai Lang Tươi Đúng Cách Và Được Lâu | Comthochay.Vn

Bạn có thể quan tâm:

>>> Bạn nên biết 5 công dụng tuyệt vời của nước cam

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud