Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên uống sữa khi bụng đói. Bạn cần uống sữa đúng cách để trẻ hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng.

Sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể và phù hợp với mọi lứa tuổi. Nhưng để hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng trong sữa, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Vậy uống sữa trước hay sau khi ăn sẽ tốt cho cơ thể? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Người đầu tiên Nên uống sữa trước hay sau khi ăn?

BS Đoàn Engok Ha, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cho biết, sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng là sữa được hấp thu tốt nhất. Uống sữa trước bữa ăn có thể khiến trẻ no lâu, dẫn đến cảm giác lười ăn trong bữa ăn.

Nhu cầu kiểm soát lượng đường trong máu là khác nhau đối với bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, theo nghiên cứu của nó Phó giáo sư Fan Zhihong – Trường Khoa học Thực phẩm và Kỹ thuật Dinh dưỡng, Đại học Nông nghiệp Trung Quốc Có ý kiến ​​cho rằng, uống sữa trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.

Xem Thêm  7 kiểu tóc ngắn mái dài thời thượng bất chấp mọi khuôn mặt | Comthochay.Vn

Ngoài ra, tốt nhất nên uống trước bữa ăn nửa tiếng để tránh tăng cân và chống béo phì cho cơ thể.

Một điều cần lưu ý là nếu bạn không có vấn đề gì với lactose, hãy theo dõi nó. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc các triệu chứng khác sau khi uống sữa lúc đói, bạn nên chuyển sang sữa chua hoặc sữa đậu nành để ngăn chặn điều này xảy ra.

Tìm hiểu thêm: Sữa canxi cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể, cùng nhiều chất dinh dưỡng.

Nên uống sữa trước hay sau khi ăn?Nên uống sữa trước hay sau khi ăn?

2 Bạn có nên uống sữa khi bụng đói?

Người ta thường nói rằng không nên uống sữa khi bụng đói. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng với những người không thể hấp thụ đường lactose vào cơ thể sau khi uống, có thể gây đầy hơi, đau bụng hoặc các triệu chứng khác nghiêm trọng hơn.. Bạn có thể ăn một số thức ăn khác trước khi uống rượu sẽ giúp giảm bớt một số triệu chứng này.

Nếu bạn không có vấn đề gì với lactose, tốt nhất nên uống sữa khi bụng đói, nên tiếp tục sử dụng một cách tự nhiên.

Uống sữa khi bụng đói được hay không còn tùy thuộc vào khả năng tiêu hóa của mỗi người.

Bạn có nên uống sữa khi bụng đói?Bạn có nên uống sữa khi bụng đói?

3 Uống sữa đúng cách

Uống sữa sau khi tập thể dục giúp giảm cân

HealthLine – Theo tạp chí y khoa nổi tiếng của Mỹ, sữa là thực phẩm chứa nhiều protein, giúp xây dựng cơ bắp bằng cách tăng cường trao đổi chất tốt và giảm cân hiệu quả. Số lượng calo bạn tiêu thụ.

Xem Thêm  TẤT TẦN TẬT VỀ ÔNG HOÀNG TÓC NAM SIDE-PART, CỨ ĐỂ LÀ ĐẸP TRAI | Comthochay.Vn

Một nghiên cứu kéo dài 3 tháng trên 10 phụ nữ trẻ cho thấy uống sữa không béo 5 ngày / tuần sau khi tập thể dục giúp giảm mỡ và tăng cơ đáng kể so với những người không uống.

Vì vậy, bạn nên uống sữa sau khi tập thể dục để giúp quá trình giảm cân hiệu quả. Nhưng nhớ đừng uống quá nhiều vì có thể gây tăng cân do chứa nhiều calo.

Uống sữa sau khi tập thể dục giúp giảm cânUống sữa sau khi tập thể dục giúp giảm cân

Uống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng

Các chuyên gia cho rằng sữa có chứa tryptophan và melatonin – hai hợp chất giúp cải thiện giấc ngủ.

Tryptophan là một axit amin đóng vai trò trong việc sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn và sản xuất hormone melatonin.

Hormone melatonin nhờ khả năng điều hòa nhịp sinh học giúp cơ thể dễ dàng bước vào chu kỳ giấc ngủ.

Uống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếngUống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng

Trên đây là thông tin về thời điểm uống sữa tốt nhất cho cơ thể. Hãy theo dõi thêm các bài viết khác của Bách hóa XANH nhé!

Có thể bạn quan tâm:

Hãy chọn mua các sản phẩm sữa tại Bách Hóa Xanh ngay để thưởng thức và sử dụng

Trải nghiệm tốt Bách Hoa Xanh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud