Bạn là tín đồ của nước dừa, nhưng bạn có biết trong nước dừa có bao nhiêu calo và liệu uống nước dừa có giúp bạn giảm cân không? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nước dừa là một thức uống rất phổ biến. Thức uống này từ lâu đã được công nhận vì nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy nước dừa có bao nhiêu calo và nước dừa có giảm cân không? Hôm nay Bách hóa XANH sẽ giải đáp cho bạn biết.


người đầu tiênCó bao nhiêu calo trong nước dừa?

Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ trình diễn, 100 gram nước dừa sẽ chứa khoảng 18,9 kcal calo. Do đó, nó được coi là một sự thay thế siêu ít calo cho các loại thực phẩm bổ dưỡng như nước dừa.


100 gram nước dừa chỉ chứa 18 calo100 gram nước dừa chỉ chứa 18 calo

Một quả dừa ngoài nước dừa còn chứa cùi dừa và 100 gam cùi dừa chứa khoảng 48 calo. Vì vậy, một quả dừa chiếm khoảng 60 calo cho cả nước dừa và cùi dừa.


2Chất dinh dưỡng trong nước dừa


Nước dừa có hàm lượng dinh dưỡng caoNước dừa có hàm lượng dinh dưỡng cao

Với hàm lượng calo thấp như vậy, nước dừa có nhiều chất dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Xem Thêm  Tây Ninh có gì chơi? 25 địa điểm vui chơi quên lối về | Comthochay.Vn

– Lipid: 0,2 g

– Chất béo bão hòa: 0,2 g

– Natri: 105 mg

– Kali: 250 mg

– Carbohydrate: 3,7 g

– Chất xơ: 1,1 g

– Đường: 2,6 gam

– Chất đạm: 0,7 g

– Vitamin C: 2,4 mg

– Canxi: 24 mg

– Sắt: 0,3 mg

– Magie: 25 mg


3Uống nước dừa có làm bạn béo không?


Nếu uống nước dừa thường xuyên có mập không?Nếu uống nước dừa thường xuyên có mập không?

Theo thống kê, chúng ta nên ăn 1600-2400 calo đối với nữ và 2000-3000 calo đối với nam. Trong khi đó, Nước dừa chỉ chiếm khoảng 18 calo.

Với lượng calo thấp như vậy, lượng nước dừa uống hàng ngày của bạn chắc chắn sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. vì thế, Uống nước dừa hoàn toàn không có chất béo Nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm!


4Nước dừa có giảm cân không?

Không chỉ giúp giảm cân, uống nước dừa hàng ngày còn giúp giảm cân. Một công dụng tuyệt vời cho chị em phụ nữ phải không? Dưới đây là những lý do tại sao uống nước dừa thường xuyên giúp giảm cân.


Nước dừa có khả năng giảm cânNước dừa có khả năng giảm cân

Tăng tỷ lệ trao đổi chấtUống nước dừa thường xuyên giúp cải thiện tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ thức ăn, do đó tăng tỷ lệ trao đổi chất. Vì vậy, uống thức uống này sẽ bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ béo phì.

Cải thiện độ nhạy insulinNhờ thành phần có chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS), từ đó cải thiện độ nhạy insulin và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ tăng cân và tiểu đường.

xây dựng cơ bắpNước dừa giúp giảm lượng cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ ​​đó đánh bay mỡ thừa nhanh hơn. Từ đó, cơ thể bạn chỉ tích trữ đủ chất béo để xây dựng năng lượng và cơ bắp săn chắc. Vì vậy, hãy uống nước dừa Không chỉ giảm cân mà còn tạo cơ bắp cho cơ thể cường tráng.

Xem Thêm  Vụ dì ghẻ hành hạ bé 8 tuổi: Có trích xuất camera, đã đủ cơ sở chuyển đổi tội danh? | Comthochay.Vn

Giúp bạn không cảm thấy đóiNước dừa là sự kết hợp của nước, đường, muối và chất xơ giúp bạn thỏa mãn vị giác, kiềm chế cảm giác đói và thèm ăn vặt.


5Uống nước dừa khi nào?

Bạn có thể uống nước dừa thường xuyên Chữa lành cơ thể của bạn và hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần uống nước dừa đúng thời điểm để phát huy hết công dụng của nước dừa. Dưới đây là một số thời điểm “vàng” để uống thức uống này, theo gợi ý của Green Share


Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa là trước bữa ănThời điểm tốt nhất để uống nước dừa là trước bữa ăn

– Uống buổi sáng lúc bụng đói Để bắt đầu quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ thống miễn dịch.

– Trước hoặc sau khi tập luyện Giúp bổ sung chất điện giải, chống mệt mỏi Sau khi tập thể dục cường độ cao.

– Tạo cảm giác no giúp bạn trước khi ăn Không ăn quá nhiều thức ăn trong bữa ăn. Sau bữa ăn nên uống nước dừa để tiêu hóa tốt hơn và tránh đầy bụng.

– Uống nước dừa trước khi ngủ Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và làm sạch đường tiết niệuKết quả là, nó ngăn ngừa các vấn đề về thận.


6Cách uống nước dừa để giảm cân

Uống nước dừa thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể. Green Bhag xin gợi ý cho bạn thực đơn giảm cân với nước dừa đáp ứng nhu cầu của bạn 3 Tiêu chí Ngon – Bổ – Rẻ.

Xem Thêm  Tác dụng giảm cân và Cách làm nước ép bưởi | Comthochay.Vn


Uống nước dừa đúng cách sẽ giúp giảm cân đáng kểUống nước dừa đúng cách sẽ giúp giảm cân đáng kể

bữa ăn sáng: Sau khi ngủ dậy, hãy uống một cốc nước dừa tươi và uống nếu có thể Tốt nhất 30-45 phút trước khi ăn sáng. Tiếp theo, bạn dùng bữa sáng với các thực phẩm giàu protein, chất xơ và vitamin như salad, thịt gà, cá hồi, rau diếp, …

Bữa trưa: Trước bữa ăn 30 phút uống 1-2 ly nước dừa Và trong thức ăn bạn bổ sung trái cây, rau xanh, … ăn cơm thì ăn nửa chén!

bữa tối: Trong những thực phẩm này, bạn bổ sung tinh bột cho cơ thể như khoai lang, khoai tây. Sau đó trước khi đi ngủ 45-60 phút Sau đó bạn ăn thêm sữa chua không đường và 1 ly nước dừa tươi.


7Lưu ý khi uống nước dừa

Uống nước dừa rất ngon và bổ dưỡng nhưng nếu dùng không đúng cách sẽ gây phản tác dụng. Vì vậy, bạn cần biết những lưu ý sau để uống nước dừa an toàn nhé!


Nên cẩn thận khi uống nước dừaNên cẩn thận khi uống nước dừa

– Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu Không uống nước dừa. Khi hết thời kỳ kiêng khem đầu tiên này, nước dừa trở thành “khuyến cáo” cho bà bầu, mỗi ngày có thể uống 1 quả nhé!

– Những người bị trĩ, huyết áp thấp, cảm mạo, phong thấp, sưng tấy, ăn uống không tiêu hoặc tạng Âm như da xanh tái, tay chân lạnh, v.v. Không nên dùng nước dừa.

– Bạn nên tránh uống nước dừa với đá vào buổi tối vì Thêm 3 yếu tố phủ định Với đá + dừa + đêm sẽ rất dễ bị ngấy.


Dừa là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu biết sử dụng đúng tần suất, đúng đối tượng thì đó chính là loại nước “vàng” cho sức khỏe.


Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ

Mua trái cây tươi ngon tại Bách Hóa Xanh:


Xem thêm:

>> Bao nhiêu calo trong bún? Ăn mì có thể giảm cân?

>> Xoài có bao nhiêu calo? Ăn xoài có mập không?

>> Rau đay có bao nhiêu calo? Ăn rau đay giảm cân?

Cửa hàng bách hóa xanh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud