Cà chua là thực phẩm được nhiều người biết đến trong bữa ăn hàng ngày, không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có biết nước ép cà chua?

Cà chua là loại quả có màu đỏ đỏ vàng không chỉ giúp tăng thêm hương vị cho nhiều món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Không chỉ cà chua, nước ép cà chua cũng rất giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích. Nước ép cà chua không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn ít calo và chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân thì thức uống này là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Một ly nước ép cà chua chứa 75% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Các loại vitamin khác có trong nước ép cà chua như K, B1, B2, B3, B5 và B6; Khoáng chất như kali, mangan và sắt …


Nước ép cà chua có những lợi ích gì?  Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cà chua?  - Ngày thứ nhất

Nước ép cà chua có những lợi ích gì?  Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cà chua?  - 2

Nước ép cà chua có những lợi ích gì?

1. Siêu chống oxy hóa

Một trong những lợi ích lớn nhất của nước ép cà chua là đặc tính siêu chống oxy hóa của nó. Nó đặc biệt giàu beta-carotene và lycopene, có được từ màu đỏ đậm của cà chua, được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong cà chua bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Xem Thêm  100+ tên Hán Việt hay và ý nghĩa dành cho bé trai bé gái | Comthochay.Vn

2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Uống nước ép cà chua thường xuyên có thể giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Nước ép cà chua rất giàu chất xơ và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ, do đó ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

3. Giúp ngăn ngừa đông máu

Nước ép cà chua là một nguồn dinh dưỡng thực vật tuyệt vời, giúp ngăn ngừa sự đông tụ của các tế bào tiểu cầu bất thường, có lợi cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim.

Nước ép cà chua có những lợi ích gì?  Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cà chua?  - 3

4. Tốt cho tim mạch

Cà chua chứa nhiều lycopene, vitamin C và E, và beta-carotene, tất cả đều hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, lycopene giúp củng cố thành mạch và loại bỏ cholesterol ra khỏi máu.

5. Máy khử độc

Nước ép cà chua có tác dụng kỳ diệu trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hàm lượng clo và lưu huỳnh trong cà chua giúp gan và thận thực hiện chức năng giải độc tốt hơn.

Ngoài ra, nước ép cà chua có chứa kali, làm giảm khả năng giữ nước, giúp cơ thể tự loại bỏ các độc tố tan trong chất béo.

6. Cholesterol thấp

Hàm lượng chất xơ bổ sung trong nước ép cà chua giúp phá vỡ cholesterol LDL (cholesterol xấu). Hợp chất niacin có trong cà chua cũng có lợi cho những người có mức cholesterol cao.

Xem Thêm  5 đặc sản Ô mai Hà Nội ngon được chị em tìm mua nhiều nhất | Comthochay.Vn

7. Cải thiện sức khỏe của mắt

Nước ép cà chua chứa các chất dinh dưỡng thực vật như beta-carotene, lutein và zeaxanthin rất tốt cho đôi mắt của bạn, cùng với vitamin C, giúp bảo vệ mắt bạn khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác.

8. Phục hồi sau tập luyện

Nước ép cà chua cung cấp sự cân bằng hoàn hảo của các chất hóa học để giúp cơ thể bạn phục hồi sau một buổi tập luyện khó khăn. Thay vì đồ uống có ga, bạn có thể lựa chọn nước hoa quả, thường là nước ép cà chua để bổ sung những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Nước ép cà chua có những lợi ích gì?  Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cà chua?  - 4

9. Cải thiện làn da, mái tóc

Nước ép cà chua giúp loại bỏ rám nắng, giúp loại bỏ sự đổi màu trên da, giúp trị mụn, thu nhỏ lỗ chân lông và kiểm soát sự tiết bã nhờn ở da nhờn. Ngoài ra, vitamin và sắt trong nước ép cà chua giúp phục hồi tóc khô và hư tổn.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cà chua?

1. Ai nên uống nước ép cà chua?

Nước ép cà chua là thức uống rất tốt cho sức khỏe của nhiều người. Là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cường nhu cầu dinh dưỡng, những người muốn giảm cân, người già hay người hút thuốc lá.

Ví dụ, những người hút thuốc lá cần nhiều vitamin C hơn người bình thường. Trong khi đó, nước ép cà chua lại chứa một lượng lớn loại vitamin này. Người cao tuổi có xu hướng ăn thức ăn ít dinh dưỡng hơn và hấp thụ ít chất dinh dưỡng hơn. Vì vậy, nước ép cà chua không chỉ là một món ăn ngon mà còn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.

Xem Thêm  Tác dụng của vitamin E đỏ | Comthochay.Vn

Uống nước ép cà chua 100% không có muối hoặc đường là một cách tuyệt vời để tăng lượng chất dinh dưỡng của bạn.

2. Uống nước ép cà chua khi nào?

Nước ép cà chua có những lợi ích gì?  Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cà chua?  - 5

Uống nước ép cà chua giúp cơ thể hấp thụ vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, các khoáng chất cần thiết như phốt pho, magiê, kali, sắt một cách dễ dàng.

Để nước ép cà chua phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên uống vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều, đặc biệt là trong hoặc sau bữa ăn để mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tránh tình trạng ngược lại. Một ly nước ép cà chua tốt nhất là khoảng 2-3 giờ sau khi ăn. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể uống nước ép cà chua trong hoặc sau bữa tối, nhưng không nên quá muộn.

Không nên uống nước ép cà chua khi bụng đói vì trong cà chua có chứa phenolics và pectin, khi uống vào lúc đói sẽ phản ứng với axit, tạo thành các chất không hòa tan gây đau bụng, đầy bụng, ợ chua và nôn mửa. Không ăn hoặc uống cà chua xanh vì chúng có chứa alcaloid dễ gây ngộ độc.

Uống bao nhiêu nước cà chua là đủ?

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, bạn nên ăn 1 quả cà chua cỡ bình thường hoặc 7 quả cà chua bi mỗi ngày. Nếu bạn muốn sử dụng nước ép cà chua, bạn nên tiêu thụ khoảng 1 ly mỗi ngày.

Quá nhiều thứ đều không tốt và cà chua cũng vậy. Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cà chua lại chứa axit malic và axit xitric, dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và trào ngược dạ dày. Vì vậy, những người đã có vấn đề về tiêu hóa và dạ dày không nên tiêu thụ quá nhiều cà chua.

Đánh giá bài viết để chúng tôi có thể phục vụ bạn tốt hơn!







4/5

Nguồn: http: //thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/nuoc-ep-ca-chua-co-tac-dung-gi-uong-nuoc-ep-ca-chua …

Ăn gì tốt cho tim mạch và hạn chế những thực phẩm nào không tốt cho tim mạch

Bệnh tim chiếm khoảng một phần ba tổng số ca tử vong trên toàn thế giới. Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và có thể ảnh hưởng đến…

Theo Khánh Hằng (lược dịch từ Healthline, NDTV Food) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud