Ổi là một loại trái cây rất giàu vitamin và chất xơ. Nước ép ổi cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy uống nước ổi như thế nào cho đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất?

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Mexico, Trung Mỹ và Bắc Nam Mỹ. Sau đó chúng được sử dụng làm cây trồng ở các vùng khác như châu Mỹ, châu Á và các vùng phía nam của châu Phi nhiệt đới.

Quả ổi có hình bầu dục, vỏ màu xanh lục nhạt hoặc vàng và có chứa hạt ăn được. Ngoài ra, lá ổi được sử dụng như một loại trà thảo mộc và chiết xuất lá như một chất bổ sung.

Ổi có hương vị thơm ngon nhưng lại chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Ổi rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Hồ sơ dinh dưỡng đáng chú ý này mang lại cho chúng một loạt các lợi ích sức khỏe.

Một quả ổi chứa:

– 45 calo

– 1 gam protein

– 10 gam carbohydrate

– 5 gam chất xơ

Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng trong ổi làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ hoàn hảo vì nó có đầy đủ protein, carbohydrate, chất xơ và ít calo.

Tốt nhất nên ăn ổi tươi cả vỏ và hạt, ngoài ra nước ép ổi cũng là một thức uống ngon và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Những lợi ích của nước ép ổi là gì?

1. Nước ép ổi cải thiện sức khỏe răng miệng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ổi có thể giúp ngăn ngừa và phá vỡ mảng bám. Theo truyền thống, lá ổi được sử dụng để vệ sinh và duy trì răng miệng. Ổi cũng được sử dụng trong một số loại nước súc miệng để chống lại vi khuẩn như E. coli.

Vitamin C và bioflavonoid trong ổi, khi trộn với chất lỏng của vỏ rễ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành và được sử dụng cho nướu bị sưng hoặc chảy máu. Bên cạnh đó, nhai lá ổi là một loại thuốc bổ tuyệt vời cho răng và nướu. Nó giúp chữa chảy máu nướu răng và ngăn ngừa hôi miệng.

Nước ép ổi là gì và cách uống nước ép ổi- 1

Nước ép ổi có tác dụng gì và cách uống nước ép ổi- 2

2. Nước ép ổi duy trì sức khỏe của mắt

Ổi là một nguồn giàu vitamin A. Vitamin A có liên quan đến thị lực. Theo NDTV (Kênh Tin tức Ấn Độ), ổi không chỉ có thể ngăn ngừa suy giảm thị lực mà thậm chí còn có thể cải thiện thị lực. Nó có thể giúp làm chậm sự xuất hiện của bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Mặc dù không chứa nhiều vitamin A như cà rốt nhưng ổi vẫn là một nguồn tốt.

Xem Thêm  Ý nghĩa và tác dụng của quả cầu đá phong thủy | Comthochay.Vn

3. Nước ép ổi giúp giảm lượng đường trong máu

Một số bằng chứng cho thấy ổi có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu. Một số nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chiết xuất lá ổi giúp cải thiện lượng đường trong máu, kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài và kháng insulin.

Nước ép ổi rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh.

4. Nước ép ổi tốt cho tim mạch

Nhiều nhà khoa học tin rằng hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong ổi giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Hàm lượng cao kali và chất xơ hòa tan trong ổi được cho là góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, chiết xuất lá ổi có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt”.

Vì huyết áp cao và mức cholesterol LDL cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn, nên uống nước ép ổi có thể có tác dụng có lợi cho tim mạch.

5. Nước ép ổi có lợi cho hệ tiêu hóa

Ổi là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Do đó, tiêu thụ nhiều ổi sẽ giúp đi tiêu khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.

Chỉ cần một quả ổi có thể cung cấp 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Ngoài ra, chiết xuất lá ổi có thể có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của bệnh tiêu chảy.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chiết xuất lá ổi có khả năng kháng khuẩn. Điều này có nghĩa là nó có thể vô hiệu hóa vi khuẩn có hại trong đường ruột của bạn có thể gây tiêu chảy.

Xem Thêm  Top 45+ mẫu tóc hot nhất hiện nay | Comthochay.Vn

Tuy nhiên, nước ép ổi đã loại bỏ phần lớn chất xơ trong ổi, vì vậy bạn nên tiêu thụ ổi tươi để phát huy tối đa hiệu quả.

6. Nước ép ổi có thể giúp giảm cân

Ổi là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Chỉ với 37 calo mỗi trái cây và 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn, chúng là một loại thực phẩm tuyệt vời, ít calo để giúp giảm cân.

Không giống như một số đồ ăn nhẹ ít calo khác, chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất – vì vậy bạn sẽ không bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng.

Điều gì làm nên nước ép ổi và cách uống nước ép ổi- 3

7. Nước ép ổi có thể giúp chống lại bệnh ung thư

Chiết xuất lá ổi đã được chứng minh là có tác dụng chống ung thư. Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chiết xuất ổi có thể làm chậm hoặc thậm chí ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Điều này có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, một trong những nguyên nhân chính gây ung thư.

Mặc dù kết quả trong ống nghiệm đầy hứa hẹn, nhưng không có nghĩa là uống nước ép ổi giúp điều trị ung thư ở người. Nó có thể là thức uống giúp bạn tăng cường sức khỏe.

8. Nước ép ổi tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Hàm lượng vitamin C thấp làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.

Uống nước ép ổi là một cách tuyệt vời để có được chất dinh dưỡng này, vì nó là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C.

Trên thực tế, một quả ổi cung cấp gần như gấp đôi nhu cầu vitamin C hàng ngày. Đây là gần gấp đôi lượng vitamin C trong một quả cam.

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Mặc dù không được chứng minh là có thể ngăn ngừa cảm lạnh thông thường, nhưng vitamin C đã được chứng minh là có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh.

Nó cũng có liên quan đến lợi ích kháng khuẩn. Điều này có nghĩa là nó giúp tiêu diệt vi khuẩn và vi rút xấu có thể gây nhiễm trùng. Vì vitamin C dễ bị đào thải khỏi cơ thể, điều quan trọng là phải bổ sung đủ vitamin C thông qua chế độ ăn uống thường xuyên.

Xem Thêm  Cách Bảo Quản Khoai Lang Đã Luộc Và Khoai Lang Tươi Đúng Cách Và Được Lâu | Comthochay.Vn

9. Nước ép ổi có thể tốt cho da

Một loạt các vitamin và chất chống oxy hóa có trong ổi có thể làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa của nó có thể bảo vệ da khỏi bị hư hại, có thể làm chậm quá trình lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Hơn nữa, chiết xuất lá ổi thậm chí có thể giúp chữa lành mụn khi bôi trực tiếp lên da.

Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất lá ổi có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây mụn – có thể là do đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của nó.

Tuy nhiên, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định vai trò của ổi và chiết xuất ổi trong việc duy trì làn da khỏe mạnh.

Uống nước ép ổi đúng cách

Nước ép ổi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó vẫn không tốt bằng uống ổi trực tiếp. Đồng thời, việc ép nước làm mất đi nhiều vitamin và khoáng chất của ổi, chất xơ cũng không còn. Thời điểm uống nước ép ổi cũng rất quan trọng, vậy uống nước ổi vào thời điểm nào là tốt nhất? Do đó, bạn phải lưu ý những điểm sau khi sử dụng nước ép ổi:

– Mua trái cây tươi, rửa sạch trước khi ép.

– Dầm ổi bỏ vỏ sẽ rất tốt.

– Không nên cho đường, sữa vào nước trái cây sẽ làm tăng cân.

– Nên uống ngay sau khi ép.

– Uống nước ép ổi khoảng 30 – 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn. Không uống sau bữa ăn trưa.

– Nên sử dụng máy ép trái cây chậm để tránh làm mất vitamin và chất dinh dưỡng của ổi.

Đánh giá bài viết để chúng tôi có thể phục vụ bạn tốt hơn!







4,5 / 5

Nguồn: http: //thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/nuoc-ep-oi-co-tac-dung-gi-va-cach-uong-nuoc-ep-oi -…

Nước ép cà chua có những lợi ích gì?  Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cà chua?

Cà chua là một loại thực phẩm nổi tiếng trong bữa ăn hàng ngày, không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, bạn đã biết…

HM (Healthline, dịch từ Health Ambition) (Gia đình và Xã hội)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud