1. Có bao nhiêu calo trong bánh pizza?

Theo thông tin dinh dưỡng do Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cung cấp vào năm 2019, mỗi lát (107 gam) bánh pizza phô mai thông thường chứa 285 calo và 10,4 gam chất béo.

Hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng của bánh pizza sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: phần nhân (thịt, phô mai, …), cách nấu, vỏ bánh và kích thước bánh pizza. Hãy cùng điểm qua một số loại pizza có hàm lượng calo cao:

  • Pizza với các loại thịt chế biến sẵn có 250 – 300 calo
  • Pizza với nhiều pho mát hơn: Khi bạn tăng gấp đôi lượng pho mát trên mỗi lát bánh pizza, bạn sẽ tăng lượng calo nạp vào 312 calo hoặc hơn cho mỗi khẩu phần 100 gram.
  • Pizza đông lạnh có lượng calo thấp hơn một chút. Một khẩu phần 100 gram bánh pizza đông lạnh chứa khoảng 268 calo.
  • Một chiếc bánh pizza vỏ dày mua tại một chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh có từ 282 đến 313 calo.

Nếu bạn là người yêu thích pizza nhưng lại sợ béo thì pizza phô mai thường hay pizza phô mai chay sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn.

Mỗi lát bánh pizza chay sẽ có khoảng 235 – 240 calo. Các loại rau như ớt chuông xanh, cà chua và hành tây cũng sẽ được thêm vào chất xơ và chất chống oxy hóa thân thiện với chế độ ăn uống trong khi cắt giảm lượng calo.

Xem Thêm  Tên fb hay, đẹp, ý nghĩa cho nam và nữ HAY NHẤT 2022 | Comthochay.Vn

2. Giá trị dinh dưỡng của bánh pizza

Pizza rất đa dạng về nguyên liệu và thành phần. Vậy chất dinh dưỡng trong từng lát bánh pizza thơm ngon mà bạn thường ăn là gì? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

1 miếng bánh pizza

calo

đặc

Natri

Đường

chất xơ

đường bộ

chất đạm

phô mai

285

10,4 gam

640 mg

35,7 gam

2,5 gam

3,8 gam

12,5 gam

Lạp xưởng Xúc xích hun khói

313

13,2 gam

760mg

35,5 gam

2,6 gam

3,6 gam

13 gam

Lạp xưởng

325

14,3 gam

734 mg

35,5 gam

2,7 gam

3,9 gam

13,3 gam

Thịt và rau

249

11 gam

601mg

25,9 gam

2,2 gam

3,8 gam

11,2 gam

Chất béo là bánh duy nhất

313

11,6 gam

726 mg

39,5 gam

2,8 gam

5 gam

12,7 gam

Bánh đế mỏng

302

14 gam

742 mg

31,2 gam

2,5 gam

3,6 gam

12,9 gam

Giá trị dinh dưỡng của bánh pizza

3. Ăn pizza có béo không?

Nhiều “tín đồ” pizza thắc mắc ăn pizza có béo không, có tốt cho sức khỏe không? Nhưng thực tế là bánh pizza chứa nhiều calo và chất béo và có thể khiến bạn tăng cân nếu tiêu thụ thường xuyên.

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy pizza là một lựa chọn thực phẩm không lành mạnh cho sức khỏe của chúng ta. Ngay cả pizza chay, mặc dù là một thay thế pizza ít chất béo lành mạnh, vẫn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kẽm, vitamin B12 và vitamin C.

Xem Thêm  Gia tài giàu có và những thú vui đốt tiền tấn của sao Hoa ngữ-Ngôi sao | Comthochay.Vn

Kết luận, không nên ăn pizza trong thời gian dài vì nó có thể dẫn đến tăng cân, béo phì và thậm chí là các bệnh mãn tính. Bạn nên kết hợp tập thể dục và ăn nhiều loại thực phẩm để có đủ dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể.

Ăn pizza có béo không?

4. Mẹo giảm calo trong bánh pizza

Vậy cách đơn giản nhất để cắt giảm lượng calo trong một lát bánh pizza là gì?

Đầu tiên, cắt giảm một nửa lượng pho mát sẽ giúp giảm lượng calo, chất béo bão hòa và natri. Nếu bạn không muốn giảm lượng pho mát trên bánh pizza của mình, hãy yêu cầu pho mát giảm chất béo thay vì pho mát thông thường.

Bạn cũng có thể chọn các loại bánh pizza ít calo hoặc không có pho mát.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo khi ăn pizza như:

  • Dùng khăn giấy để lau vết dầu mỡ trên các lát bánh pizza của bạn. Lượng calo bạn tiết kiệm được sẽ từ 15-40 calo.
  • Chọn bánh pizza vỏ mỏng để ăn ít carbs, calo, chất béo và natri.
  • Thay thế vỏ bánh thông thường bằng vỏ bánh mì nguyên cám để cung cấp khoảng 20% ​​nhu cầu chất xơ trong ngày.
  • Hạn chế sử dụng các loại nước chấm như bơ tỏi để cắt giảm hàng tá calo.

Ngoài những mẹo nhỏ này, việc tự làm bánh pizza tại nhà cũng là một cách bạn chủ động về nguyên liệu, thành phần làm bánh. Bạn có thể tăng giảm lượng rau ăn kèm để cân bằng thành phần dinh dưỡng trong bánh pizza.

Xem Thêm  Để biết ý nghĩa số 49 là gì | Comthochay.Vn

Mẹo giảm calo trong bánh pizza

5. Cách ăn pizza như người Ý

Ý là cha đẻ của bánh pizza, vì vậy người Ý không chỉ chú ý đến hương vị mà còn cả phương pháp khi ăn pizza.

Người Ý thường dùng dao và nĩa để ăn pizza. Dù bánh được cắt lát nhưng họ sẽ tự cắt thành từng miếng nhỏ để tránh rơi vỡ và giữ được sự lịch sự, nhã nhặn tại bàn ăn.

Ngoài dao và nĩa được sử dụng ở một số vùng của Ý khi ăn pizza, hai dụng cụ này cũng được nhiều thực khách trên thế giới sử dụng. Cách ăn này cho phép bạn chủ động được phần nhân bánh nào muốn ăn trước, phần nhân nào bỏ đi và dễ dàng dàn đều các nguyên liệu làm bánh.

Cách ăn pizza chuẩn như người Ý

Với những thông tin Diane May Xanh đã chia sẻ, hy vọng bạn có thể hiểu thêm về pizza có bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng trong pizza và một số lưu ý trong cách ăn pizza để bạn có thể thoải mái thưởng thức những món ăn yêu thích của mình. , đồng thời duy trì sức khỏe của họ.

Biên tập bởi Nguyễn Hà Mỹ Xuân • Đăng 12/07/2021

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud