Bạn đã bao giờ tự hỏi bao nhiêu calo trong quýt? Làm thế nào để vẫn giảm cân hiệu quả với quýt? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Quýt là loại trái cây không chỉ ngon mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Hôm nay, hãy cùng Bách Hóa Xanh tìm hiểu những kiến ​​thức bổ ích về loại quả này nhé.

người đầu tiênThông tin về quýt

QuýtQuýt

Tên khoa học của quýt là clementine, được tạo ra vào năm 1902 khi người ta kết hợp quýt lá liễu (Citrus) và cam ngọt (Clementina). Quýt được trồng rộng rãi ở Tây Ban Nha và Maroc trong giai đoạn đầu và sau đó. Được trồng rộng rãi khắp Châu Âu. Ở Việt Nam, quýt được trồng ở nhiều vùng núi, mang lại nhiều giá trị kinh tế cho người nông dân.

Xem Thêm  Sao Tuế Phá mang ý nghĩa chống lại sự an bài, phá bỏ mọi trật tự, nền tảng lỗi thời | Comthochay.Vn

Cây Uyên ương có kích thước vừa phải, không quá cao, với tán tròn và lá dày, có lá hình elip thuôn dài. Mọc ở những nơi có khí hậu mát mẻ hoặc ôn đới.

2Bao nhiêu calo trong quýt?

Quýt chứa 30-65 caloQuýt chứa 30-65 calo

Quýt là loại quả có vị chua ngọt, thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng. Theo các nhà khoa học, Mỗi quả quýt chứa trung bình 30-65 calo Mỗi loại phụ thuộc vào trọng lượng của quả.

3Hàm lượng dinh dưỡng của quýt

Hàm lượng dinh dưỡng trong quả quýt?Hàm lượng dinh dưỡng trong quả quýt?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả quýt cỡ trung bình chứa các chất dinh dưỡng sau:

4Tác dụng của quýt

Quả quýt có những tác dụng gì?Quả quýt có những tác dụng gì?

Ngoài ngon, quýt còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tốt cho tim

Nhờ hàm lượng kali cao trong quýt sẽ giúp bảo vệ hệ tim mạch, loại bỏ các cholesterol có hại ra khỏi máu.

Tăng khả năng miễn dịch

Lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật, giúp hệ tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Vì quýt chứa rất ít đường nên ăn quýt giúp bạn kiểm soát lượng đường rất tốt.

Điều trị ho

Từ xa xưa, dân gian đã dùng vỏ quýt nấu với gừng để chữa ho.

5Ăn quýt để tăng cân hay giảm cân?

Ăn quýt giúp giảm cânĂn quýt giúp giảm cân

Nhu cầu calo của một người bình thường vào khoảng 2000 – 2500 calo, so với lượng đó thì quýt rất ít calo. Hơn nữa, quýt chứa nhiều chất dinh dưỡng Giúp cơ thể no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp giảm cân.

Xem Thêm  Hết thời, Triển Chiêu Tiêu Ân Tuấn già nua, sống vạ vật-Ngôi sao | Comthochay.Vn

6Cách giảm cân hiệu quả với quýt

Nước quýt

Nước quýtNước quýt

Không thua kém gì nước cam, nước quýt vừa có hương vị thơm ngon lại giúp giảm cân rất hiệu quả. Ly nước quýt dễ uống với màu sắc hấp dẫn, vị chua chua ngọt ngọt.

Đề cập đến: Cách làm nước ép quýt mát lạnh để làm dịu cơn khát

Salad quýt

Salad quýtSalad quýt

Quýt kết hợp với các loại rau tạo nên món salad có vẻ “lành”? Lượng chất xơ dồi dào trong món salad quýt sẽ cực kỳ tốt cho mục tiêu giảm cân của bạn.

Quýt ngâm mật ong

Quýt ngâm mật ongQuýt ngâm mật ong

Sự kết hợp giữa mật ong và quýt rất tuyệt vời vì cả hai đều có tác dụng Giúp giảm cân cho cơ thể. Không chỉ vậy, ngâm quýt Mật ong cũng rất hiệu quả trong việc chữa ho.

7Những ai không nên ăn quýt?

Những ai không nên ăn quýt?Những ai không nên ăn quýt?

Tuy có lợi cho sức khỏe nhưng trong một số trường hợp chúng ta không nên ăn quýt.

Người bị loét dạ dày

Quýt rất giàu vitamin C, là một loại axit nên sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, khiến người bị viêm loét dạ dày trở nên trầm trọng hơn.

Những người dùng thuốc kháng sinh

Các thành phần trong quýt có thể phá vỡ cấu trúc thuốc, làm mất tác dụng của thuốc.

Người bị bệnh phổi và thận

Những người mắc các bệnh như bệnh phổi và suy thận có nguy cơ bị đau lưng, đau bụng, đau lưng cũng như nhiều triệu chứng khác khi ăn quýt.

Xem Thêm  Tổng hợp 99+ sticker instagram hút view cho story | Comthochay.Vn

số 8Lưu ý khi giảm cân bằng quýt

Tránh ăn quýt thường xuyên để tránh bị viêm loét dạ dàyTránh ăn quýt thường xuyên để tránh bị viêm loét dạ dày

Một số lưu ý để giảm cân hiệu quả với quýt:

Kết hợp với giảm cân Thực hành thể thao.

Hãy lên cho mình một thực đơn dinh dưỡng hợp lý.

Chế độ ăn kiêng bằng quýt nên giảm cân vừa phải mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Tuy nhiên, khi đã giảm cân thành công, bạn không nên ăn quýt thường xuyên để tránh bị viêm loét dạ dày.

Ăn quýt để giảm cân Chỉ hoạt động trong trường hợp trọng lượng không quá cao.

9Cách chọn và bảo quản quýt tươi

Nên chọn những quả quýt có màu sắc bằng nhauNên chọn những quả quýt có màu sắc bằng nhau

Cách chọn quýt ngon

Chọn những quả có hình dạng dẹt, không phải những quả tròn. Vì quả tròn thường có hạt to và chua.

Chọn quýt còn tươi, như vậy quýt sẽ tươi và giữ được lâu. Quýt có cuống thường để quá lâu hoặc tự rụng nên ăn không ngon.

Quýt nên chọn những quả đều màu hoặc vàng đều là quýt. Làm như vậy quýt sẽ ngọt. Không nên chọn những quả vàng xanh lẫn lộn sẽ chua quá.

Quýt ngọt và thơm thường được tráng men.Không quá mềm khi chạm vào.

Cách bảo quản quýt tươi

Ngâm quýt khoảng 30 phút trước khi ăn.

Ngâm quýt trong nước muối để giảm lượng hóa chất.

Nếu bạn muốn để dành để sử dụng sau, hãy rửa sạch sau khi mua. Cho vào túi nhựa có đục lỗ và để trong tủ lạnh.

Đề cập đến: Có bao nhiêu loại quýt? Tác dụng và cách chọn quýt ngon

Vừa rồi Bách Hóa Xanh đã chia sẻ về loại trái cây cực ngon này. Hi vọng mọi người sẽ có thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích qua bài viết này.

Nguồn: USDA

Chọn mua các loại trái cây có bán tại Bách Hóa Xanh:

Có thể bạn quan tâm:

Cửa hàng bách hóa xanh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud