Bạn có biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày? Giúp bạn bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn. Vậy điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn không ăn sáng?

Bỏ bữa sáng sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, hơn nữa còn làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không tỉnh táo. Với cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ khó tập trung hơn, phản ứng chậm hơn, ảnh hưởng đến khả năng làm việc và học tập trong cả ngày.

Theo Bác sĩ Nguyễn Thượng Hãn – Khoa Nội tổng hợp – Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc NinDưới đây là những cạm bẫy nếu bạn bỏ bữa sáng:

người đầu tiênLoét dạ dày

Bao tử luôn Luôn nhấnDịch dạ dày tiết ra nhưng không tiêu hóa được gì, phải lâu dài. Loét dạ dày. Bỏ bữa sáng khiến ruột rỗng, nhu động ruột giảm, lượng phân của ngày hôm trước không được đào thải ra ngoài. Kết trong sỏi.

Xem Thêm  Sữa chua Susu cho bé từ mấy tháng? | Comthochay.Vn

2Suy giảm miễn dịch

Vào sáng sớm, cơ thể buộc phải lấy vì không có nguồn năng lượng bổ sung vào cơ thể. Năng lượng được dự trữ từ gan, khiến cần gạt luôn trong tình trạng quá tải. Nếu bạn bỏ bữa sáng, đó là chuyện 9-10 giờ sáng, Trong người sẽ xuất hiện cảm giác buồn nôn, nôn nao, huyết áp tụt xuống, hệ tiêu hóa bị tổn thương nghiêm trọng. Nếu bạn liên tục bỏ bữa sáng, nó sẽ khiến bạn Hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị suy giảm nghiêm trọng.

3Nguy cơ béo phì

Buổi trưa và buổi tối chúng ta cần ăn nhiều hơn để bù lại lượng dinh dưỡng thiếu hụt vào buổi sáng, nhưng không nên hoạt động nhiều vào buổi chiều và tối. vì thế, Thức ăn sẽ không được tiêu hóa kịp thờiSố tiền thực hiện Tích tụ chất béo dẫn đến tình trạng béo phì ngày càng gia tăng.

4lão hóa nhanh chóng

Bỏ bữa sáng buộc cơ thể Kết hợp đường và protein Các chức năng cơ thể được lưu trữ sẵn sàng cung cấp. tại vì Da khô, rám nắng, thiếu chất dinh dưỡngdẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn, phổ biến nhất là Mắt và miệng.

5Bị bệnh mãn tính

Nếu không có dinh dưỡng vào buổi sáng, các tuyến của cơ thể phải được kích hoạt như: Tuyến giáp, Tuyến cận giáp, Tuyến yên… Làm việc hết công suất để sản sinh năng lượng. Khi hoạt động quá nhiều, điều này có thể bắt nguồn từ Tạo ra nhiều axit hơn, dẫn đến bệnh mãn tính.

Xem Thêm  Review Paula's Choice BHA 2 Liquid có tốt không? Trị mụn ẩn được không | Comthochay.Vn

6mệt mỏi

Bỏ bữa sáng sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không tỉnh táo. Ngoài ra, khi bạn mệt mỏi, bạn cũng Khó tập trung, Phản ứng chậmẢnh hưởng đến kỹ năng làm việc và học tập.

7Táo bón

Nếu bạn ăn 3 bữa đầy đủ trong ngày, cơ thể sẽ lên hình tự nhiên Phản xạ dạ dày, đại tràng. Và không ăn sáng có thể được phản ánh trong một thời gian dài Mất kiểm soát, dẫn đến táo bón.

số 8túi mật

Nếu không ăn sáng sẽ không có dịch mật để tiêu hóa thức ăn, dịch mật sẽ tồn đọng lâu ngày trong túi mật. Nếu tình trạng này tiếp tục, Dịch mật tích tụ trong túi mật và ruộtCholesterol được bài tiết dễ dàng qua mật Sự hình thành sỏi mật.

Làm thế nào để ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng?

Theo Hội dinh dưỡngBữa sáng bổ dưỡng bao gồm khoảng 60% carbohydrate, 10% đến 14% protein và 25% đến 30% chất béo trong tổng năng lượng cung cấp trong ngày.

Thức ăn giàu tinh bột chủ yếu là cơm, bánh mì, ngũ cốc, bún, phở. Thực phẩm giàu protein là trứng, sữa, các loại đậu và thịt. Các loại hạt như ngô, hạnh nhân, óc chó… cung cấp lượng axit béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe.

Xem Thêm  Nồi dưỡng sinh là gì? Nồi dưỡng sinh Minh Long có tốt không? | Comthochay.Vn

Một bữa sáng hợp lý thường bao gồm 3 nhóm chất: tinh bột, chất đạm và chất béo.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, một bữa sáng đầy đủ chất sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày dài làm việc. Cơ thể sẽ không mệt mỏi, làm việc tập trung hơn. Mong rằng bạn và gia đình sẽ cố gắng rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh.

Có thể bạn quan tâm:

Cùng tham khảo các loại ngũ cốc ăn sáng có tại Bách Hóa Xanh:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud