Uống gì để hạ huyết áp? Những đồ uống tốt cho người bị cao huyết áp | Comthochay.Vn

Ẩm Thực 0 lượt xem


Khi huyết áp tăng cao và mất kiểm soát, nó có thể dẫn đến các triệu chứng như bệnh tim và đột quỵ. Vậy uống nước nào để giảm huyết áp nhanh chóng?

Thực phẩm là một trong những tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại bệnh cao huyết áp (tăng huyết áp). Ăn một chế độ ăn uống thích hợp có thể giúp giữ huyết áp của bạn trong giới hạn an toàn. Cũng như một số loại thuốc có thể giúp giảm huyết áp, một số đồ uống cũng có tác dụng tương tự.

Thức uống giúp hạ huyết áp nhanh chóng

1. Nước ép cà chua

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện huyết áp. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã đánh giá tác động của việc ăn nước ép cà chua hàng ngày với các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Họ phát hiện ra rằng nước ép cà chua cải thiện cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Các nghiên cứu gần đây cũng cho kết quả tương tự ở những người bị tăng huyết áp giai đoạn 1.


Uống gì để giảm huyết áp?  Thức uống tốt cho người bị cao huyết áp - 1

2. Nước ép củ dền

Loại rau nhiều màu sắc, ít calo này không chỉ giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật tăng cường sức khỏe mà còn có thể giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy cả nước ép củ cải đường sống và nấu chín đều cải thiện huyết áp. Tác dụng của nước ép củ dền sống nhiều hơn. Củ cải đường rất giàu nitrat, một hợp chất được biết đến với tác dụng làm giảm huyết áp.

Xem Thêm  Tổng hợp 5 cách làm mực khô xào (khô mực xào) cho bữa cơm gia đình hấp dẫn | Comthochay.Vn

3. Nước mận

Nước ép rau má giúp giảm táo bón lâu ngày. Nhưng một công dụng ít được biết đến của nước ép mận khô là làm giảm huyết áp.

Điều này đã được báo cáo trong một nghiên cứu năm 2010, trong đó các nhà nghiên cứu so sánh ba nhóm: một nhóm ăn ba quả mận mỗi ngày, nhóm thứ hai ăn sáu quả mận mỗi ngày và nhóm thứ ba không ăn tỉa. Kết quả cho thấy những người ăn 3 quả mỗi ngày có huyết áp giảm đáng kể. Những người ăn sáu trái cây mỗi ngày cũng có huyết áp tâm thu thấp hơn. Nước ép mận khô có tác dụng tương tự như ăn mận khô.

Uống gì để giảm huyết áp?  Thức uống tốt cho người cao huyết áp - 2

4. Nước ép lựu

Lựu không chỉ giàu chất dinh dưỡng như folate và vitamin C mà còn có tác dụng chống viêm rất mạnh. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nước ép lựu có thể góp phần vào một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy ăn nước ép lựu có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Tác động của huyết áp tâm thu không phụ thuộc vào thời gian hoặc số lượng người tham gia uống nước ép lựu. Nếu bạn quyết định bao gồm nước ép lựu trong chế độ ăn uống của mình, hãy đảm bảo rằng đó là nước ép nguyên chất 100% và không có đường.

Uống gì để giảm huyết áp?  Thức uống tốt cho người cao huyết áp - 3

5. Nước ép việt quất

Xem Thêm  Cách làm thịt bò kho gừng mềm ngon đơn giản ăn cực đưa cơm | Comthochay.Vn

Giống như quả lựu, quả việt quất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa. Nhưng rất ít người biết về lợi ích của chúng đối với tim mạch. Theo một báo cáo, uống nước ép việt quất giúp cải thiện huyết áp.

Uống gì để giảm huyết áp?  Thức uống tốt cho người cao huyết áp - 4

6. Sữa ít béo

Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách béo và sữa chua là những thành phần chính trong chế độ ăn uống giúp giảm huyết áp. Trong một nghiên cứu với 45.000 người trưởng thành, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra việc sử dụng các sản phẩm sữa ít béo và nhiều chất béo để xem mỗi sản phẩm ảnh hưởng như thế nào đến huyết áp. Họ kết luận rằng ăn một chế độ ăn ít chất béo từ sữa có liên quan đến việc giảm nguy cơ huyết áp cao.

Uống gì để giảm huyết áp?  Thức uống tốt cho người cao huyết áp - 5

7. Trà

Không phải tất cả các loại trà đều có tác dụng giảm huyết áp như nhau. Một nghiên cứu so sánh tác dụng của việc uống trà đen và trà xanh đối với huyết áp cho thấy uống cả hai loại trà này trong thời gian dài sẽ làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên dùng trà xanh để giảm huyết áp.

Nhiều người không thích vị đắng của chè có thể cho thêm một chút đường. Điều này đặt ra câu hỏi của nhiều người là uống trà đường có chữa được bệnh cao huyết áp không? Tác dụng hạ huyết áp là gì? Thực tế, đường không tốt cho người huyết áp cao. Đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, đồng thời làm tăng huyết áp chứ không phải ít hơn như nhiều người vẫn nghĩ. Vì vậy, người cao huyết áp tuyệt đối không nên uống trà đường.

Xem Thêm  Cảm nhận sau khi dùng lương khô, thực phẩm của quân đội Việt Nam | Comthochay.Vn

Uống gì để giảm huyết áp?  Thức uống tốt cho người cao huyết áp - 6

Uống gì để giảm huyết áp?  Thức uống tốt cho người cao huyết áp - 7

8. Nước ép dưa hấu

Dưa hấu có chứa một axit amin gọi là citrulline, có thể giúp kiểm soát huyết áp cao. Citrulline giúp cơ thể tạo ra oxit nitric, một loại khí giúp thư giãn mạch máu và thúc đẩy tính linh hoạt của động mạch. Những tác dụng này giúp lưu thông máu, có thể làm giảm huyết áp cao.

9. Nước chanh

Trái cây có múi thường được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, trong đó có chanh. Nghiên cứu do các chuyên gia của Khoa Y tế và Phúc lợi, Đại học tỉnh Hiroshima – Nhật Bản thực hiện cho thấy, uống nước chanh kết hợp đi bộ hàng ngày có thể làm giảm huyết áp tâm thu.

Nguồn: http: //thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/uong-gi-de-ha-huyet-ap-nhung-do-uong-tot-cho-nguoi …

Rau là vua của cây vụ đông với nhiều lợi ích nhưng lại dễ ngấm hóa chất, làm sao để chọn đúng?

Không thể phủ nhận những lợi ích của rau đối với sức khỏe, nhưng chúng là loại rau ăn ngắn ngày có nguy cơ “qua mặt” nhiều hóa chất, nếu không …

An toàn thực phẩm

Theo Min Thu (dịch từ Healthline) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud