Vitamin A là cái tên được nhiều người biết đến, một chất cần thiết cho sức khỏe. Vậy vitamin A là gì? Vai trò của việc bổ sung vitamin A và cách nào?

Vitamin A là một trong những loại vitamin vô cùng quan trọng đối với cơ thể, cùng với canxi và vitamin D. Vitamin A là thành phần quan trọng để phát triển xương, tốt cho mắt và ảnh hưởng đến quá trình làm đẹp. Đọc thêm về Vitamin A và lợi ích của nó trong bài viết dưới đây.

Người đầu tiênVitamin A là gì?

Vitamin A Còn được gọi bằng một cái tên khác RetinolLà một chất có màu vàng, tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống oxy hoá mạnh trong cơ thể. Làm Hỗ trợ mắt, phát triển thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, trị mụnCó trong các sản phẩm dưỡng da, sữa công thức, thực phẩm bổ sung vitamin A, gan (bò, heo, gà, cá), lòng đỏ trứng (gà, vịt), bơ, pho mát.

Xem Thêm  Ý nghĩa số 88 trong phong thủy và theo dân gian có gì khác biệt? | Comthochay.Vn

2Vai trò của vitamin A đối với sức khỏe

Đối với những người bình thường

  • Vitamin A cần thiết cho thị lực, duy trì chức năng của các tế bào biểu mô của ruột kết.

  • Trong máu, vitamin A được chuyển hóa thành chất nâng đỡ võng mạc.

  • Nó cũng góp phần vào sự phát triển của xương.

  • Retinol cũng cho hiệu quả dưỡng da tốt. Nó giúp chống lão hóa da, cải thiện tác hại của ánh nắng mặt trời, trị mụn …

  • Một số biểu hiện khác của thiếu hụt võng mạc là: Hệ thống miễn dịch suy yếu, mỏng các sợi da (đốm trắng nhỏ ở nang lông), bệnh trứng cá đỏ, sừng hóa các lớp biểu mô đường hô hấp, bàng quang …

Vitamin A cần thiết cho thị lực, duy trì chức năng của tế bào biểu mô trụVitamin A cần thiết cho thị lực, duy trì chức năng của tế bào biểu mô trụ

Dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú

Vitamin A giúp Tăng cường hệ thống miễn dịch và kích thích sự trao đổi chất.

Ngoài vitamin A, trẻ còn mắc các bệnh về đường hô hấp.

Phụ nữ có thai cần cẩn thận vì có thể gây nhiễm độc gan và dị tật cho thai nhi.

Phụ nữ mang thai nên tránh dùng vitamin A (retinol) liều cao hoặc các sản phẩm tổng hợp như isotretinoin.

Vitamin A có trong sữa mẹ. Trong thời kỳ cho con bú, để tăng cường vitamin A, mẹ cần bổ sung 4000 – 4330 IU vitamin A mỗi ngày.

Vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.Vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Xem Thêm  Công dụng & những món làm từ quả sấu siêu ngon | Comthochay.Vn

Cho trẻ em

Vai trò của vitamin A rất quan trọng đối với trẻ em. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến các khuyết tật về mắt, sức khỏe hô hấp và thậm chí là suy giảm hệ thống miễn dịch.

Trẻ dưới 1 tuổi cần khoảng 350-500 mcg / ngày vitamin A mỗi ngày. Nguồn vitamin A (retinol) trong sữa mẹ có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A của trẻ khi được bú mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu đời (sữa mẹ chứa khoảng 400-700 mcg / lít vitamin A).

3Nguồn cung cấp vitamin A cho cơ thể

Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như gan (bò, gà, cá), lòng đỏ trứng (gà, vịt), bơ, pho mát và cà rốt.

Sữa tươi và sữa công thức là nguồn cung cấp retinol tốt.

Sữa mẹ là nguồn cung cấp retinol hiệu quả và an toàn cho trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ sơ sinh.

Nguồn cung cấp vitamin A cho cơ thểNguồn cung cấp vitamin A cho cơ thể

4Những lưu ý cần thiết khi bổ sung vitamin A.

Không giống như beta carotenoid, khá an toàn cho cơ thể khi bổ sung, Dùng vitamin A liều cao có thể gây ngộ độc. Bổ sung vitamin chỉ áp dụng cho những người thiếu vitamin A.

Quá nhiều vitamin A có thể gây ra độc tính dẫn đến buồn nôn, vàng da, dị ứng, chán ăn, buồn nôn, mờ mắt, đau đầu, tổn thương cơ và dạ dày, hôn mê, thay đổi tâm trạng …

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác và muốn bổ sung vitamin A (retinal).

Xem Thêm  Vòng tay trầm hương là gì? 4 tác dụng nổi bật của vòng tay trầm hương | Comthochay.Vn

Những lưu ý cần thiết khi bổ sung vitamin A.Những lưu ý cần thiết khi bổ sung vitamin A.

Vitamin A là loại vitamin quan trọng đối với cơ thể, có nhiều công dụng đối với mắt, tăng cường hệ miễn dịch, tuy nhiên không được tự ý bổ sung hoặc dùng quá liều lượng, tránh ngộ độc. Nếu hiểu và nhìn nhận đúng về retinol, chúng ta sẽ ứng dụng Vitamin A tốt hơn cho sức khỏe cá nhân và gia đình!

Có thể bạn quan tâm:

Mua tất cả các loại sữa tại Bách hóa XANH để bổ sung thêm nhiều vitamin:

Cửa hàng bách hóa xanh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud